Ленточный конечно, тоесть витой. От двигателя требует много времени для подготовки- по Александру каждую пластину нужно зачистить и покрасить, поэтому если еть готовый витой то лучше на него и мотать. На Ш образном нужно мотать только специальным проводом для обмотки иначе может не хватить места в окне.
При намотке вторички советую взять две жилы вместе и мотать как одним проводом, потому что потом их можно будет соединив последовательно получить в два раза больше вольт. Это может пригодиться.
Дело в том что я тут проверил еще один способ получения СЕ при котором резонанс вообще не используется и конденсаторы не нужны, нужно просто правильный транс и правильно соединить обмотки. Инфа на сайте
http://btg.lev.su